Hallo ihr Lieben!

Das neue Jahr ist angebrochen – wir haben 2021!

Hoffen wir auf ein gutes, gesundes und entspanntes neues Jahr.

Und damit das auch gelingt, hat sich unsere studentische Hilfskraft Hanna eine Neujahrs-Schoki-Meditation für Euch überlegt.

Herzliche und frische Grüße

Eure Ernes Schulsozis

Und los geht’s 😊

Neujahrs-Schokoladen-Meditation

Lies Dir zunächst einmal den Text durch und gehe anschließend zur Meditation über!

Dies ist eine Entspannungspause, um sich zwischen dem Ende des alten verrückten Jahres und dem Anfang des kommenden Jahres an die schönen Dinge zu erinnern und sich auf neue Abenteuer zu freuen oder einfach für Zwischendurch 😉

Lege Dir für diese Entspannungsübung ein Stück Schokolade (oder etwas anders, was du gerne magst) unter die Zunge.

Setzte oder lege Dich in eine gemütliche Position, in der du für ein paar Minuten sein kannst.

Und achte auf Deine Arme und Deine Beine, sodass Du auch wirklich entspannt liegst oder sitzt.

Schließe nun Deine Augen und atme tief ein und aus.

Lasse dabei die Schokolade unter Deiner Zunge.

Sie wird langsam schmelzen.

Konzentriere Dich auf Dich und achte auf Deinen Atem, dass er gleichmäßig ist.

Denke an einen schönen Moment in diesem Jahr zurück und daran, was Du gemacht hast.

Erinnere Dich an die Situation und was daran schön war.

Lasse dabei die Schokolade unter Deiner Zunge zergehen.

Versuche immer wieder tief ein- und auszuatmen, um Dich so von dem Stress vom vergangenen Jahr und dem gewöhnlichen Alltag zu verabschieden.

Versuche für diesen Moment nur auf Dich und Deinen Atem zu achten.

Genieße diesen Moment!

Lass Dir die schöne Situation durch den Kopf gehen und denke daran, dass immer wieder schöne Situationen im Leben geschehen können.

Atme wieder tief ein und aus!

Du genießt noch einmal diesen wunderschönen Moment, füllst deine Lungen mit dieser herrlich frischen Luft durch tiefe Atemzüge und kommst dann mit deinen Gedanken zurück in das Hier und Jetzt.

Du kannst diese Übung so oft wiederholen, bis die Schokolade geschmolzen ist!

Gute Entspannung und ein schönes und gesundes Jahr 2021!